Algumas dicas para deixar de ser estressado podem conferir hábitos saudáveis para o seu dia-a-dia!
A correria e os afazeres do dia a dia acabam nos deixando cada vez mais ansiosos e estressados. Trabalho, filhos, estudos, celular e mais uma dezenas de demandas ao mesmo tempo. Com todas essas demandas não é difícil se sentir irritado, concorda?
A agitação das atividades, que muitas vezes acontecem ao mesmo tempo, podem fazer sua energia ficar mais baixa e os níveis de estresse aumentarem.
Se você quer encontrar uma maneira de aliviar essa sensação, nós preparamos algumas dicas muito importantes para que você possa controlar o estresse e viver de forma mais saudável. Confira:
Conteúdos
Entenda o que causa o seu estresse
É muito comum que fiquemos estressados com algumas situações da nossa vida. Entretanto, é preciso saber identificar quais são os motivos que estão causando esse desconforto.
Procure observar seu comportamento em determinadas situações e analise como você se sente em relação a elas. Será o seu trabalho? Será a forma como alguém trata você ? Observe e analise o que verdadeiramente incomoda, combinado?
Quando estamos sob pressão, a tendência é que a gente acabe negando o problema e tente aceitar que está tudo bem. Muitas vezes, sabemos que nem tudo está tranquilo e mesmo assim tentamos nos enganar com a situação.
Assim, seja sempre sincero com os seus sentimentos e procure admitir chateações. Aceitar que as coisas podem ser diferentes pode ser a resposta para acabar com o seu estresse. Dessa forma, chateações identificadas podem ser trabalhadas e solucionadas.
Procure opções que causem a sensação de calmaria
Sempre tem algo que nos faz sorrir e nos sentir mais aliviados. Procure identificar o que lhe faz feliz e tranquilo. Pode ser um passeio, um encontro com uma pessoa querida, a leitura de um livro ou simplesmente um momento de relaxamento. Essas paradas para o encontro com pequenos prazeres são muito importantes para evitar que o estresse tome de conta as sua vida. A dica é respirar!
Saiba a hora de dizer não
Não precisamos agradar todos o tempo inteiro. Portanto, aprenda a respeitar os seus limites e diga não para situações tóxicas e que não trazem nada de bom.
Leve esse conselho tanto para a vida pessoal quanto para a profissional e tenha a consciência que isso fará muito bem para evitar o estresse. Afinal, como viver bem se você encontra-se o tempo todo contrariado? Dessa forma, procure não assumir compromisso nem tarefas que sabe que não consegue cumprir.
Tente organizar o seu tempo
Temos muitas atribuições no nosso cotidiano e precisamos saber driblar as armadilhas que a falta de tempo nos proporciona. Assim, a melhor forma de fazer isso é tentar estabelecer um horário para cada atividade da nossa vida. Evite deixar tudo para cima da hora. Essa atitude pode aumentar os níveis de estresse e de irritação.
Divirta-se
Não ache que realizar atividades lúdicas e de lazer são perdas de tempo. Pelo contrário, elas devem ajudar a manter sua mente ocupada e livre do nervosismo. Uma boa opção é ouvir uma música, fazer um esporte ou sair com a família e amigos.
Com relação à prática de atividade física, procure manter uma regularidade e certamente sentirá os benefícios no corpo e na mente. Caso tenha pouco tempo disponível, que tal tentar fazer uma corrida no início do dia? Não vai demorar mais que trinta minutos e os resultados para o controle do estresse serão infalíveis.
Já pensou em fazer uma viagem para sair da rotina? Essa pode ser uma excelente alternativa para aliviar os sintomas do estresse e viver uma nova experiência. Não precisa ir tão longe! Que tal reservar o final de semana e conhecer aquelas cidadezinha próxima e que você sempre inventou uma desculpa para visitar?
Encerramos por aqui, mas deixamos a dica para que você fique sempre atento aos sinais que o seu corpo transmite. Evitar o estresse é também garantir qualidade de vida para você e para todos que estão ao seu redor. Viva mais! Aproveite mais!
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