Homens normalmente cuidam menos da saúde do que as mulheres, esse fato é algo preocupante que médicos e pesquisadores do mundo inteiro tentam entender e combater, mas esse costume negativo exige toda a ajuda e principalmente exige a participação dos próprios Homens.
Pensando nisso, decidimos ajudar, hoje vamos falar sobre como se cuidar melhor, e dar dicas que Homens do mundo inteiro podem aproveitar para deixar a saúde em dia e principalmente, recuperar a boa forma.
Conteúdos
Dicas de saúde para o homem
Preparamos uma lista de dicas de saúde para você homem que são uma forma de combater os problemas de saúde, recuperar a boa forma e viver mais, vamos nessa?
1 – Manter uma alimentação saudável e equilibrada
Comer bem é uma regra, hoje em dia a ideia de comer bem pode ser considerada como antiquada, muita gente apenas se alimenta de fast food e esquece do valor nutricional dos alimentos.
Mas para cuidar da saúde é fundamental olhar o que você está comendo de perto e escolher com cuidado aquilo que vai colocar no prato, afinal, você é aquilo que você come, se comer lixo sem valor nutritivo o seu corpo certamente vai reclamar.
2 – Não fumar
Não existe quantidade aceitável de cigarros para o seu dia, se você quer viver bem e cuidar da saúde, parar de fumar é essencial, lembre, o cigarro não apenas aumenta muito o risco de câncer de pulmão.
Ao fumar você se expõe a diversas doenças e problemas de saúde, então crie coragem e largue o cigarro de uma vez por todas, essa opção pode ser difícil no começo, mas vai valer a pena sem dúvidas.
3 – Limitar o consumo de álcool
Claro que beber com os amigos e passar horas se divertindo sem responsabilidade pode criar momentos inesquecíveis, mas saber o limite e ter o bom senso de consumir menos álcool vai te ajudar a viver mais.
Assim como na maior parte dos hábitos, a chave é ter um controle razoável daquilo que você consome, beber às vezes com os amigos tudo bem, já beber todo dia não é uma boa ideia.
4 – Beber mais água
Pode parecer a dica mais simples do mundo mas ainda é uma das mais importantes, é inacreditável o número de pessoas que esquecem de beber água e passam o dia inteiro desidratando o organismo.
Beber ao menos dois litros de água é fundamental e claro, ter certeza de que você vai ter água fresca na temperatura certa sempre por perto pode ajudar muito a criar este hábito super saudável.
5 – Praticar atividade física regularmente
Não adianta se matar de correr em um dia e passar oito meses sem levantar da poltrona, regularidade é a chave para conseguir manter a sua boa forma.
Além de ajudar a manter a saúde e a boa forma, exercícios regulares ajudam a controlar o humor, problemas psicológicos e vai deixar você com muito mais energia para o dia a dia.
6 – Atenção à saúde mental
A saúde mental também precisa ser cuidada, lembre que cuidar da sua mente é fundamental para que seu corpo possa estar bem por completo.
Não adianta seguir todas as nossas dicas e negligenciar sua saúde mental, uma mente saudável é o primeiro passo para ficar bem, corra atrás da sua e siga lutando para ficar bem.
7 – Dormir bem
Você não tem como não adorar esta dica, dormir é algo que todos nós gostamos, mas pouca gente sabe respeitar a importância de dormir bem, por isso essa dica é para reforçar a importância do sono.
Dormir ajuda a diminuir os níveis de estresse e regular os pensamentos, quando dormimos nosso corpo relaxa e isso é fundamental para o funcionamento ideal dos órgãos, então tire um tempo para dormir e durma com vontade.
8 – Check-up e acompanhamento médico
Todas as dicas que demos até agora são importantes para ajudar a fazer o seu corpo funcionar como deve, mas não se engane, isso não significa que você pode passar anos sem ir ao médico.
Visitar regularmente o seu médico vai ajudar a garantir que tudo está bem com o seu corpo e caso algo não esteja certo, descobrir e tratar doenças é a melhor forma de se proteger.
9 – Manter vacinação em dia
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a vacinação não é apenas para crianças, se vacinar contra diversas doenças é fundamental ao longo da vida, afinal, a saúde precisa de manutenção e as vacinas são ferramentas perfeitas para ajudar nesse processo.
Em especial depois da pandemia de COVID em 2020 a importância da vacinação precisa ser reforçada ao máximo, então não perca tempo, procure agora mesmo seu cartão de vacinação e se proteja.
10 – Cuide da saúde sexual
Sexo é muitas vezes associado apenas com diversão, mas para se divertir é necessário estar saudável e seguro, por isso cuidar da sua saúde sexual é fundamental.
Lembre de tomar as precauções antes de ter qualquer contato sexual e sempre que possível procure um médico, faça exames de sangue, proteja a si a quem você ama e garanta que a diversão possa continuar.
Saúde e muito mais!
Se você gostou de nossas dicas e quer continuar aprendendo cada vez mais com elas, aproveite para ler mais publicações em nosso blog e aprenda tudo sobre saúde e muito mais.
